Monday, December 12, 2016

Setelah Olahraga, jangan Abaikan Hal Penting ini!

Olahraga itu sangat penting bagi tubuh. Tak hanya membuat tubuh lebih sehat, tapi juga dapat menjaga berat badan sehingga terhindar dari obesitas.

Melakukan olahraga juga tak boleh asal, ada hal-hal penting yang harus dilakukan setelah selesai olahraga. Tapi sayangnya, banyak yang mengabaikan hal penting ini. Apa saja itu?
Peregangan adalah salah satu hal penting setelah olahraga / Gambar via eshape.org 
Inilah hal penting yang sering terabaikan setelah olahraga:
  1. Pendinginan atau Cooling Down 

    Pendinginan dilakukan agar jantung yang tadinya berdetak cepat ketika olahraga tidak menjadi pelan secara tiba-tiba. Oleh karena itu, pendinginan itu penting seperti melakukan jogging, melompat, atau juga berjalan.

  2. Peregangan

    Setelah pendinginan, ahli menyarankan untuk melakukan peregangan. Olahraga sederhana cukup dengan peregangan yang sederhana pula. Tujuan utama melakukan peregangan adalah untuk mengurangi asal laktat dan juga dapat membantu bergerak lebih fleksibel dan nyaman.

  3. Minum Air Putih

    Ketika olahraga, tubuh banyak kehilangan cairan. Oleh karena itu, segera ganti cairan yang hilang dengan minum air putih setelah olahraga. Ini juga mencegah kita terkena dehidrasi.

  4. Mandi dan Berganti Pakaian

    Setelah olahraga, baik jika kamu segera mandi dan bergant pakaian. Karena, keringat yang ada di dalam baju dapat menyebabkan bakteri.
Jadi, jangan lupakan hal sederhana itu setelah olahraga ya!
Setelah Olahraga, jangan Abaikan Hal Penting ini! Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Ratih April
 

Top