Sunday, January 15, 2017

Inilah Cara Alami Tingkatkan Serotonin!

Otak adalah bagian terpenting dalam tubuh. Otak lah yang mengendalikan seluruh organ tubuh untuk bergerak. Di dalam otak, terdapat serotonin, yaitu zat kimia yang penting di dalam otak dan dibutuhkan untuk membantu meningkatkan suasana hati. Selain di otak, serotonin juga terdapat pada usus dan terletak di sel-sel usus.

Di otak, serotonin yang disintesis dalam neuron serotonergik ini akan mengatur suasana hati, keinginan untuk makan, tidur, dan fungsi kognitif seperti daya ingat dan belajar. Zat ini memiliki peran utama untuk mengendalikan agresi, depresi, dan kesehatan mental umum.
Serotonin / Gambar via indoorcycleinstructor.com
Tingkat serotonin wanita lebih rendah daripada pria, itulah mengapa wanita lebih mudah mengalami depresi dibandingkan dengan pria. Jika kamu dapat meningkatkan serotonin alami, maka manfaat bagi tubuh pun akan semakin besar.

Inilah cara alami tingkatkan serotonin:
  1. Olahraga

    Biasakanlah untuk berolahraga, setidaknya 20 menit dalam sehari karena hal itu sangat bermanfaat untuk meningkatkan kadar serotonin. Olahraga sangat penting dibutuhkan karena orang yang terbiasa berolahraga kurang rentan terhadap kehabisan serotonin.
  2. Asam Amino

    Trytophan adalah asam amino yang hadir dalam makanan kaya protein. Mengkonversi 5-hydroxytryptophan (5HTP) dan kemungkinan menjadi serotonin jika dikonsumsi. Serotonin bertugas sebagai neurotransmitter dan bertanggung jawab untuk memberikan perasaan bahagia.
  3. Sinar Matahari

    Serotonin dalam tubuh dapat meningkat ketika berada di bawah sinar matahari yang cerah. Oleh karena itu, sempatkan di pagi hari untuk barjalan-jalan di sekitar lingkungan sambil menikmati sinar mentari.

    Ketika sore hari, biasanya orang-orang mendambakan makan karbohidrat yang banyak, namun berjalan di tengah sinar mentari pagi dapat mencegah keinginan ini.
  4. Jangan Melakukan Diet Fad

    Diet fad yaitu diet dengan makanan makanan yang rendah protein, rendah kalori, dan lainnya. Selain itu, tinggi gula dan minim protein menyebabkan seseorang ingin mengkonsumsi lebih banyak gula. Jadi, jangan lakukan diet fad jika belum ada bukti yang sesuai.
Itulah tips agar dapat meningkatkan serotonin. Semoga bermanfaat!
Inilah Cara Alami Tingkatkan Serotonin! Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Ratih April
 

Top